１月２５日

こんにちは！
シブヤ食品です(^^)/

今朝も雪道、
皆さま通勤通学お疲れ様です！


この寒さで娘は鼻水垂らしています<m(__)m>
お薬も嫌がるようになってしまったので
試行錯誤です(ー_ー)!!

インフルエンザも流行っているこの時期は
風邪を予防をする食事を心掛けていきたいですね。
とはいってもこれを食べておけば大丈夫！という
魔法のレシピはないので
やはり１番はバランスの良い食事が重要なようです。




調べてみると
風邪予防に積極的にとっていきたい栄養素は特に
【たんぱく質・ビタミンＣ・ビタミンＡ・亜鉛】
の４つです♪

たんぱく質：基礎体力をつけ抵抗力を高める
魚介類・卵・肉類・大豆製品・乳製品など

ビタミンＣ：免疫力を高める
イチゴ・みかん・キウイフルーツ・ブロッコリー・ほうれん草・イモ類など

ビタミンＡ：のどや鼻などの粘膜を保護する
ほうれん草・人参・カボチャなどの緑黄色野菜

亜鉛：疲労回復、新陳代謝を活発にする
カキなどの魚介類、うなぎ、赤身の肉類、レバー、豆、ナッツ類、大豆製品など





そして体を冷やさないことも重要なので
スープや鍋などあたたかいメニューもオススメです☆





もう少しこの寒さは続きそうなので
皆さんも是非風邪対策に栄養素を意識して
食事にとりいれてみてくださいね(^^)/












情報課　　工藤